三日坊主専用のダイエット方法を3つご紹介!

三日坊主の人はダイエットもなかなか続かないでしょう。私もその一人です。

三日坊主が本気で考えた三日坊主でもできる三日坊主専用のダイエット方法を3つご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。三日坊主でも痩せられる日が来ますように。

 

目次
・ダイエットが三日坊主になる原因
・三日坊主専用ダイエット法3選
・三日坊主ダイエット同盟
・まとめ

 

ダイエットが三日坊主になる原因

まずはダイエットが三日坊主になる原因を考えてみましょう。

・食事制限が我慢できない

・「1日くらいいいか」という気持ち

・運動して体が痛い

・無理がたたって体調を崩す

・他の生活に支障が出てしまう

・やると決めたが行動に移せない

・面倒くさい

細かく上げればこんな感じですが、すべてに共通していることがあります。

”やりたくないことを我慢してやろうとしている”

やりたくないから、なかなか行動に移せないし面倒くさい…我慢してやるから限界が来たらもうやめてしまう。

それが、ダイエットが三日坊主に終わってしまう原因です。

三日坊主専用ダイエット法3選

三日坊主になってしまう人は自制心が弱い人です。私もまったくもってそうです。辛いことを続けるのは嫌いでなるべく楽にやろうとします。

そんな私が考えた、三日坊主専用のダイエット法を3つご紹介します。

 

①ながら消費ダイエット

普段の習慣をやりながらカロリーを消費する行動をする「ながら消費ダイエット」はおすすめです。

例えば、テレビ見ながらつま先立ちを数十回やれば、第2の心臓と言われるふくらはぎを鍛えられます。

一番のおすすめは呼吸法の一つ「ドローイン」です。息を吐くときにお腹を凹ませて、吸う時に凹んだお腹を戻さないようにする。どんどんお腹をしぼませていく感じです。細かいところは違うと思いますが、要は負荷がかかっていればいいと思います。

とにかく、ながらでできることを考えましょう。以下のタイミングがおすすめです。

・通勤通学

・歯磨き

・テレビを見ながら

・ゲーム周回中

・作業中

・家事中

 

②食べ物取り替えダイエット

食事制限は三日坊主には難問です。しかし、ダイエットで最も効果を発揮するのはやはり食べ物…ということで、三日坊主の方には取り替えダイエットをおすすめします。

いつも食べてるものをカロリーの低いものに”取り替える”方法です。

私は間食でアイスを食べていたものをゼリーにしたり、ご飯を少なくして豆腐を増やしたりして、なるべく我慢をしないよう工夫しています。

もちろん、必要な栄養素…特にたんぱく質が少なくならないようにだけは注意をしましょうね♪

 

③誰かと一緒にダイエット

自分ひとりでは三日坊主に終わることがわかっているなら、最初から一人でやらなければいい!誰かと一緒にダイエットをしましょう♪

誰かと一緒にやることでちょっと嫌でも続けることができます。部活と同じです。友達を巻き込んでもいいですね!

ままよカフェでもダイエット部を作ることにしたので、よかったら気軽にご参加ください。個人情報は不要なのでご安心を、もちろん交流も大歓迎です(^^)/

↑↑ダイエット部@ままよカフェは画像をクリック

三日坊主がマイペースに生きるために

ダイエットに限らず、三日坊主だとなかなか辛い世の中です。

”継続は力なり”という言葉がありますが、確かにその通り。自分が嫌な事でも続けられるのは大事な能力です。

しかし、三日坊主には三日坊主なりの続け方を見つければいい。嫌なことを嫌じゃなくする、うまく楽しむ、我慢しないコツを考える…色々方法はあります。

出来損ないには出来損ないの戦い方がある

続けられる人の方法でやらないことが大事ですよね!

 

自分の価値を高めるための手帳

「なめられたくない」

「必要とされたい」

「自分に自信を持ちたい」

そのためには自分の価値を高めることが必要です。自分の価値を高めるためには、それなりの戦略と実践記録、修正が不可欠。

自分の価値を高めるために必要なものをこの手帳で、すべてそろえることができます。

手作りでお届けしているため、作れる数に限界があります。お早目にお申込みください。

 

・自分価値向上用ままよ手帳(年間スケジュール帳付)

・スケジュール帳なし

まとめ

・続けられる人になろうとしない

・三日坊主のまま続けるコツを探そう

・なるべく頑張らない、我慢しないで痩せよう

 

まったり自分のペースで生きる

仕事、友達、勉強、恋人、家族、ダイエット…人生のすべての悩みを解決するためには、「振り回されない自分」を作る必要があります!自分らしく生きても他人に支持される、そんなまったりとマイペースに余裕を持った生き方をしてみたいと思いませんか?

私ヤグナはそんな「まったり・マイペース・余裕(=ままよ)」を作る場所として、ままよカフェをやっています。ままよカフェの日々の研究や活動内容をLINEの「ままよ通信」でお届けしているので、興味があればご登録ください。興味がある方はもうままよカフェのメンバーの一員です。

<これからもまったりよろしくです>
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