ダイエットが続かない理由!続かないのは当たり前でした

ダイエットが続かないという方は、まずダイエットの真実を知ることから始めましょう。

ダイエットが続かない理由を解説します。するとダイエットが続かないのは当たり前なことがわかるはず…それを前提にダイエット法を考えていきましょう♪

 

目次
・なぜ太ってしまうのか
・ダイエットが続かない人の特徴
・ダイエットが続かない原因
・まとめ

 

なぜ太ってしまうのか

太ってしまう原因はいたって簡単です。

「摂取kcal > 消費kcal」の状態が続く習慣を続けたからです。

摂取カロリーがオーバーしている場合、常にエネルギーが体の中に余っている状況です。余ったエネルギーは脂肪として蓄積されていきます。簡単に説明すればこういうことです。

ということは、2つの可能性があるわけです。1つは、単純に食べ過ぎ飲みすぎです。もう1つは加齢による基礎代謝の低下と運動不足です。

これらの習慣が脂肪として積み重なっていくわけです。

 

ダイエットが続かない人の特徴

そんなこんなでだらしなくなった体を引き締めようと、ダイエットを始める人も多いはず。

しかし、ダイエットが続かない私と同じような人がいます。ダイエットが続かない人の特徴を箇条書きにしてみます。

・最初から飛ばしすぎてしまう

・我慢を続けようとしてしまう

・成果がでないのが辛くて諦める

・調べるばかりで行動に移さない

・体調を崩してやる気がなくなる

・完璧主義の人

・1度は痩せるけどリバウンドする人

・目標が設定できてない人

 

ダイエットが続かない3つの原因

ダイエットが続かない人の特徴をまとめると3つの原因に集約することができます・

 

原因① 頑張りすぎる

キツイ食事制限や運動を始めてしまうと、それまでの自分とのギャップに自分がついていけなくなります。体調を崩してしまってやる気をそがれてしまうことも。

ダイエットが続かない人は、1日5分の運動や食事制限の代わりにカロリーが低いものに取り替えるなど、ハードルを下げてダイエットにチャレンジしてみましょう♪

 

原因② 習慣化できない

ダイエットが成功しても、時間がたつと元通りになってしまう方は習慣化ができていない証拠です。

1つの行動を習慣化するまでには約3週間かかるという研究が報告されています。とりあえず3週間続けられるダイエットを1つずつ習慣化していくのをおすすめします。

また、習慣化しても大丈夫な健康的なダイエットを最初から選ぶことも重要です。

 

原因③ 目標設定が下手

目標を立てておかなければ、モチベーションの維持が難しくなります。あとで変更してもいいので目標を立てておきましょう。

・いつまでに

・どのくらい

・どうやって

 

 

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まとめ

★ダイエットは完璧にやらない

★続かない人は続く工夫に全力を

★いつまでにどのくらい痩せるのか決める

 

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