リバウンドしない痩せ方！続くダイエット理論

痩せてもリバウンドしてしまって、結局元通り…実はこれダイエットの仕方が間違っていたのかもしれません。

今回は続けることを重視したダイエット「続くダイエット理論」をご紹介します。リバウンドしない痩せ方をあなたも始めてみませんか？

目次
・リバウンドしてしまう原因とは？！
・リバウンドしない痩せ方とは？
・ままよ式「続くダイエット理論」
・まとめ

リバウンドしてしまう原因とは？！

せっかくダイエットに成功してもいずれ元通りの体重に…必ずリバウンドしてしまうのには原因があります。それは、ダイエットしてる自分が当たり前になっていないからです。

ダイエットしようと思い立ちます。そこで、食事制限…炭水化物や油もの、大好きな間食を控えたりしました。苦手なランニングも痩せるためには頑張ります。そして…苦労の末、ダイエットに成功しました！

しかし、成功したことに安心して「ちょっとくらいいいか！」が始まります…これがリバウンドの始まり。心の中では「ダイエットはもう終わり」と思ってしまっているのです。

まとめると…ダイエット中だから”我慢して”やっていたのです。だからダイエットが終わればリバウンドが始まる。これは当然のことですね。これじゃいつまでたってもイタチごっこです。

根本的に何かを変えなければいけません。

リバウンドしない痩せ方とは？

さて、具体的になにを変えるかということで、まず意識を変えましょう。

リバウンドしない痩せ方とは、それが”自分にとっていつものこと”にできる痩せ方のことです。

我慢、頑張る、努力…こういった根性はダイエットに使ってはいけません。

したがってリバウンドしない痩せ方をしようと思ったときには、まず”我慢・努力しないこと”を目標に掲げましょう！

「我慢・努力しないで痩せられるわけない」

という声が聞こえてきそうですが、今までそれで失敗してきたんでしょう？だったら騙されたと思って違うやり方を試してみたっていいじゃないですか。

あ、我慢・努力しないといっても痩せる薬を使うというような、体に悪いことをしてはいけませんよ？

ままよ式「続くダイエット理論」

ままよ式「続くダイエット理論」をご紹介します。

理論① ごく小さなことから始める

すぐにでもできてしまうような小さなことから始めましょう。5分がダメなら1分、1分がダメなら30秒から始めればいい。やることが小さいほど結果を期待せずにすみます。

理論② 誰かと一緒にやる

自分だけでやろうとしないことです。続けられない人は最初から誰かと一緒にやるのがいい。そのために、私はままよカフェダイエット部を立ち上げました。

理論③ 何かと一緒にやる

テレビ見ながら、お風呂入りながら…ながらダイエットがおすすめです。メインの活動を邪魔しないくらい小さいことにしましょうね。

理論④ 制限ではなく取り替える

ダイエットはカロリー制限なしに成り立ちません。しかし、食事制限ではなく別のものに取り替えるようにしましょう。

理論⑤ 1ヵ月に1つずつ取り組む

習慣に関する研究では、1つの習慣を身に付けるまで平均で3週間かかるといわれています。どんなに小さいことでも1ヵ月に1つずつにしましょう。

正直、ままよ式「続くダイエット」はすぐに効果が表れるものではありません。しかし、将来的に必ず良い効果が出てくるはずです。

良ければ一緒にままよカフェダイエット部で健康に痩せませんか？続けるために利用してください。

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まとめ

ままよ式「続くダイエット理論」

① ごく小さなことから始める

② 誰かと一緒にやる

③ 何かと一緒にやる

④ 制限ではなく取り替える

⑤ 1ヵ月に1つずつ取り組む

まったりと自分のペースで生きる

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※相談や愚痴もお気軽にどうぞ！ まったりお使いください。解除も自由です

ABOUT ME

yaguna7

まったり・マイペース・余裕づくりカフェの店長ヤグナです。カフェはくつろげる場所という意味で名付けています。 人の話を聞いて考えの整理をお手伝いするのが好きで、これまでのべ1000以上の愚痴や相談をLINEなどでお伺いしてきました。 その中で心の余裕は人生を豊かにするために大事だということに気づき、様々な場面で余裕を作りだして自分のペースに持ち込むためのヒントをブログやサイトを通じてご紹介しています。