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目標の立て方って意外と悩みませんか？そう人生を豊かにするためには良い目標を立てることが必要になってきます。目標の立て方の手順はなかなか誰も教えてくれないので、この機会に人生を豊かにする目標の立て方を記してみます。
目次 ・目標の立て方の注意点 ・人生を豊かにする目標の立て方 ・目標設定の基本「SMARTの法則」 ・気楽な明日を作る手帳 ・まとめ
目次
目標の立て方の注意点
目標を立てる時に注意したい点を、私の経験も踏まえてお話しします。
・ハードルを上げ過ぎない
目標を立てる時についつい楽しくなっちゃって、ハードルが上がっていくことがありませんか？そして、結局達成できずに自己嫌悪に陥るという最悪の流れです。私はよくこうなっていました。
夢は大きい方がいいといいますが、目標は高く設定し過ぎない方がよいです。特に目標立てるのが嫌になっている方は注意です。ハードルを一度下げて達成できる自信を取り戻していきましょう。
・計画通りにはいかない
目標通りにいくことはまずありません！今日やろうと思ってたことの1/2でもできたらいい方。それは自分のやる気や意志の弱さだけじゃなく、どうしても割り込みで時間食われることもあります。
計画通りに行くわけない！そういう前提で目標を立てましょう。
・攻めだけでなく守りも大事
目標を立てる時には皆前向きなものを立てますよね？要は攻めの目標です。しかし、あれやってこれやって…とやることを増やしまくって、結局やり切れずに燃え尽きて嫌になる。こんなことがよくありました。
増やす目標だけでなく、減らして楽をする「守りの目標」も必要です。
ここに注意しよう！
人生を豊かにする目標の立て方
さて、注意点を踏まえて、人生を豊かにする目標の立て方を確認していきましょう。
①3項目の目標をバランスよく考えよう
3つの項目「仕事」「私事」「楽」をバランスよく考えましょう。仕事は少し広い意味で”他人のため”、私事は”自分のため”くらいで捉えてください。楽は、”楽ををするため”というイメージです。
仕事と私事のバランス、楽でプラスとマイナスのバランスを取ります。それぞれのありたい姿を考えてみてください。
(例)私事「結婚して円満な家庭を築く」
②最優先目標を各項目1つ決めよう
ありたい姿に近づくための目標を3つの項目について設定しましょう。この時のポイントは目標は1個だけにすることです！一番最初にやるべき最優先の目標を各項目1つずつ設定してください。
(例)私事「彼女を作る」
③具体的な行動目標に落とし込もう
目標を達成するための具体的な行動目標を決めましょう。この時もまずやるべき行動1つに絞ることがポイントです。目標がはっきりするし、修正もやりやすくなります。
(例)私事「自信をつけるため筋トレする」
④余裕を持った数値目標を立てよう
しっかりと測定するために数値目標を立てましょう。期限と回数を決めますが、ハードルを上げ過ぎないように注意です。最初は余裕で達成できる数値にします。
(例)私事「まずは1日10回を1週間続けてみる」
関連ツール：人生の羅針盤～１ヵ月の目標を持って楽になる～
気楽な明日を作る手帳
人生を豊かにするための目標の立て方を考察してみました。とにかく実現して自信をつけていくことを主軸にポイントを4つあげせていただきましたが、参考になる部分があれば幸いです。
プラスでお伝えしたいのが、ポイントを実行するフォーマットがあると便利だよってお話しです。手帳に目標と実践を記録して、その都度気づいたことを書いて修正していく…そのために自分にあった手帳を見つけてみるといいでしょう。
私は満足いく手帳が見つからず続かなかったため、「皆で一緒に１歩ずつ進む手帳」ままよ手帳を作りました。
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まとめ
<人生を豊かにする目標の立て方>
①3項目の目標をバランスよく考えよう
②最優先目標を各項目1つ決めよう
③具体的な行動目標に落とし込もう
④余裕を持った数値目標を立てよう
まったりと自分のペースで生きる
仕事、友達、勉強、恋人、家族、ダイエット…人生のすべての悩みを解決するためには、「振り回されない自分」を作る必要があります。 私ヤグナは振り回されない自分を作り「まったり・マイペース・余裕(＝ままよ)」を持って生きる方法を研究するままよカフェをやっています。ままよカフェの日々の研究や活動内容をLINEの「ままよ通信」でお届けしているので、興味がある方はもうままよカフェのメンバーの一員です。
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